很多人都知道冬天是心脑血管疾病发病率最高的季节，也许很多人会这么想：是不是因为天气太冷让血管变得脆弱？那是否只有在冬季才需要预防心脑血管疾病，而其他季节不用担忧？...等等。

首先血管脆弱并不是一天两天的事情，而是长期因高脂肪饮食、吸烟酗酒、情绪激动等不良的生活方式造成血管硬化，那为何心脑血管会频繁发生在冬季呢，是因为冬天气温太低，从而导致血管收缩，进一步加重了闭塞。所以不管是冬季还是夏季，都需要保护自己的血管，认真预防心脑血管病，

脑梗是心脑血管疾病中复发率、发病率、死亡率最高的疾病。脑梗是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使得脑动脉管腔狭窄，造成动脉完全闭塞，脑部血液供应障碍，缺血、缺氧导致的脑组织缺血性坏死或软化。

随着现代紧张的生活节奏，脑梗人群已经从中老年人转向年轻人的趋势，而且脑梗也越来越容易复发，复发率非常高，达到了40%，而且每复发一次病情就会加重一次。原因有很多，因为很多患者并不能及时救治，也没有相应的措施去预防，大多治疗脑梗的方案效果也不显著。因此才导致了脑梗高复发率。

预防脑梗和避免脑梗的复发，四种方法让你远离脑梗

第一，需要从饮食上去做起，因为脑梗大多与高盐、高油脂饮食有紧密的联系，也许很多人都明白这一点，但饮食是最难控制的，难就难在于你无法长期的坚持健康的饮食习惯，因为每个人要改变自己的饮食习惯非常困难，因为美食的诱惑。

除了要戒掉高盐、高油脂食物，也更多的吃些蔬菜和水果，稳定胆固醇，更重要的是要经常食用具有疏通血管的食物，比如大豆、芦笋、枸杞、姬松茸等，这些食物富含核酸、亚油酸、亚麻酸、天冬酰胺、芦丁、甾体皂甙物质，对改善血管堵塞、预防脑梗有帮助。

经过传统的烹饪或煎煮把食物中原有的有效物质破坏了，效果并不太好，而且很多人都无法坚持食用这些食物，而现代药理发现，这些食物经过发酵催化后能将食物中的有效物质提纯增效，发挥最大的效果，而且发酵后更容易被人体吸收。在网上常见的姬松茸芦笋复合菌发酵液，就是通过益生菌去发酵食物，浓缩萃取，对血管堵塞、预防脑梗、心梗更具针对性，在临床上也经常被用到。

第二，按时服药，对于有血管堵塞或高血压、高血脂、糖尿病等脑梗风险很高的患者，必须要坚持服药，控制好血压、血脂、血糖，也需要服用稳定动脉斑块、抗血小板集聚等药物预防脑梗，另外也要经常检测自己的血压、血糖，定期体检。

三，坚持运动，我们都知道肥胖是脑梗的高危因素，因此要通过锻炼能增强心肺功能，促进血液循环，供给大脑足够的氧气、血液和营养，能降低脑梗20%的复发率。建议每天至少保持30分钟的锻炼，至于运动项目根据自己的情况去做，比如游泳、打太极、慢跑、骑自行车等，只要达到出汗即可。

第四，保持良好的心态，研究发现，性格不好的人，罹患高血压，心脏病，脑血管疾病的风险也更好，很多脑血管意外都是在情绪激动时突然发生的。因此日常生活中，要保持一颗乐观的心态，遇事不慌张。

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