夏季养肺

进入五月后，很多人容易免疫力降低。疲劳乏力、精神不济，哈欠连连晚上睡觉易手脚心发热，早上睡醒口干、咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸、少气懒言、甚至老年人反复出现呼吸道疾病。这些都是肺气虚的症状！

肺为娇脏，最易受伤。但肺主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄，长时间受损，系统都会崩溃。

夏季更应保暖

夏天开始，

气温高，雨水多，

天暑下泄，地湿上蒸，

人体出汗多、伤津耗气，

内里呈现“虚”的状态，

易受外邪入侵，患上疾病。

这就是为什么进入5月后生病的人极多

中暑、感冒、肠胃痛、心脑血管疾病较多

不过这时候最要注意养生

保暖很关键

人体阳气慢慢上升

血管处于扩张状态，一旦着凉，

寒邪便容易趁机入侵。

人体阳气在表，腹中虚寒，容易脾失健运，

食欲不振、伴随湿气重，头脑昏蒙，四肢乏力，造成身体亏虚。

夏季有几“怕”

肠胃怕冷

颈椎怕吹

脚底怕凉

喝水怕快

洗浴怕冷水

辨清体质

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，中国人体质类型可以分为九种：

健康状态的平和体质；

气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；

痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质；

以及特禀体质。

01气虚体质——补气

气虚，就是能量比别人低弱，比如说，说话声音小，懒于活动，疲劳乏力，容易出虚汗。免疫力低，容易生病，病后久治不愈。

在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。

02阳虚体质——温阳

阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气推动血液运行！阳气不足，人体的温煦作用下降，导致身体出现寒象。

如畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，都是因为身体自身阳虚。

对阳虚的人来说，三伏天是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚还会加重，再调理就晚了。

03阴虚体质——滋阴

总是口渴、咽干，尤其爱喝凉水甚至冰水。这类人一般属于阴虚，原因在于体内阴液不足，容易生内热。

阴虚的人通常性格急躁易怒，在夏天更会心烦不安、失眠健忘、还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，就是“容易上火”。

04痰湿、湿热、血瘀、气郁——疏肝活血解郁

面部或鼻部油腻，易生痔疮、嘴里有异味等；

血粘稠、易忘事、常长斑；往往发生冠心病、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和猝死等。

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，经常闷闷不乐，容易心慌失眠，这就是气郁。

巧用人参百病不侵

——稀有人参皂苷

肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。

人参是典型具有益气健脾作用中药材，特别是夏季，人参作为中药里“补益第一要药”，具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效。润肺、清肺同时进行，才能促进肺脏的自我清洁能力，从根本上改善肺功能。

补阳气胜过百味药，此时用人参来固本正阳最合时宜，效果最佳。用人参大补肺气，心肺同补。