绿茶是很常见的一种茶类，因为它清香可口多数的人都非常喜欢，绿茶具有很多对身体比较好的功效，它能够帮助人们减肥瘦身，还可以预防心血管疾病，绿茶的泡法有很多，大家知道哪几种呢?人们在饮用绿茶的时候有禁忌，下面会有详细的介绍。

　　绿茶的功效

　　1、减肥瘦身

　　常喝绿茶能够帮助身体减肥，主要是因为绿茶中含有丰富的氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质等物质，在这些物质中的综合作用下，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，能够很好的促进脂肪燃烧，这样能够降低血液中的血脂及胆固醇。

　　2、防心脑血管疾病

　　绿茶是一种很有营养的饮品，要知道在绿茶中含有丰富的茶多酚，这个物质到了身体中可以溶解脂肪，而维生素C则能够很好的促进胆固醇排出体外。绿茶中还含有茶甘宁，它可以帮助人们增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。

　　3、延缓衰老

　　人们在新陈代谢中可能会产生大量自由基，也会使体内细胞受伤。绿茶中含有的儿茶素能够很好的提高超氧物歧化酶的活性，我们要知道这个物质是自由基清除剂，它可以有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。所以说喝绿茶能够延缓衰老。

　　4、防止口臭

　　绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，绿茶中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。

　　5、改善消化不良

　　如果由细菌引起的急性腹泻，可喝绿茶减轻消化不良症状。因为绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

　　6、固牙护牙

　　绿茶里含有氟，曹雪芹写《红楼梦》时说贾府的人吃完饭后拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭后拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，现在日本人搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭牙虫，消灭菌斑。

　　绿茶的泡法

　　1、上投法

　　先一次性向茶杯(茶碗)中注足热水，待水温适度时再投放茶叶。此法多适用于细嫩炒青(如特级龙井、特级碧螺春、特级信阳毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、细嫩烘青(如竹溪龙峰、汀溪兰香、黄山毛峰、太平猴魁、敬亭绿雪等等)等细嫩度极好的绿茶。此法水温要掌握得非常准确，越是嫩度好的茶叶，水温要求越低，有的茶叶可等待至70℃时再投放。因此平常品饮操作难度较大，不很方便。

　　2、中投法

　　投放茶叶后，先注入三分之一热水(尤其是对于刚从冰箱内取出的茶叶)，待茶叶吸足水分，舒展开来后，再注满热水。此法适用于虽细嫩但很松展或很紧实(如英山云雾、竹叶青、婺源茗眉)的绿茶

　　3、下投法

　　先投放茶叶，然后一次性向茶杯(茶碗)注足热水。此法适用于细嫩度较差的一般绿茶。

　　4、先凉后热法

　　投放茶叶后，先用少许可饮用的常温凉水浸泡三分钟左右，使茶叶吸足水分，充分舒展，在将热水一次注足。此时的热水温度要求可以略高些，85-95℃。冬天水温在℃也可以。此法适用于冲泡各级嫩度茶叶，但要掌握得恰到好处。

　　绿茶的禁忌

　　1.洗茶

　　很多人觉得茶叶在制作过程中会附着灰尘，于是不管什么茶叶，都会洗去第一泡不饮。殊不知，绿茶在第一泡时有80%的营养成分析出，第二泡有15%营养成分，而第三泡仅有不到5%的营养。精华都在第一泡茶汤中。如果洗茶的话，绿茶中大多数的物质都被洗掉了。

　　2.冲泡时间过长

　　对于一些经常坐在办公室的白领人群，经常出现一泡茶喝一上午，甚至是一天的情况。而茶叶长期的泡在水里，不仅于香气有损，口感也会苦涩，喝不到绿茶的鲜味和醇味。

　　3.冲泡水温过高

　　这样的现象是不是很普遍?其实这个做法也是不对的。虽然好的名优绿茶对于冲泡水温没有太高要求，但如果希望有更好的口感，可把水温控制在80℃~90℃。这样泡出的绿茶香气清甜，滋味鲜醇，能有效提升口感哦~

　　4.冲泡器皿不合适

　　绿茶的冲泡选用玻璃质地的杯、盏或盖碗最佳。能够更好的欣赏形态和汤色之美。瓷质的器皿也能较好的展示出绿茶的特点。其中以白瓷为佳。同时，如果使用有盖子的盖碗或壶来冲泡，要注意把盖子打开，不要闷到茶叶，使茶叶产生苦涩味。规避这些禁忌，你也能泡出茶艺师的口感哟。

　　结语：上文已经为大家介绍了绿茶的功效，我们现在对绿茶应该有了一些了解，喜欢喝绿茶的朋友在平时可以多喝一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种饮品。

更多精彩推荐：

女人常吃火龙果，这些好处或许不请自来

人参果的功效与作用，人参果的禁忌人群有哪些

湿疹瘙痒、皮肤发烂、反复发作，就用这1种野果子，湿疹好得快

两味药解决，脾胃虚弱，食少纳呆，倦怠乏力，泄泻便溏

灵芝怎么吃这四种吃法最健康