随着年龄逐渐增大，人的气血开始偏衰，开始出现面枯色晦，身材走样、发福，及各种气虚、血虚的症状表现。气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。人也没有精神，更容易衰老。气血更关系着身体状况，它是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：①便秘。气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化不良出现便秘；②怕风怕冷。血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症；③容易疲劳。气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现；④睡眠不好。血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。?虚则补，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血功效，而且老少皆宜。一颗桂圆三味药功效堪吃人参?“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是是一味良药。早在清代，名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。1补气血简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。2益心脾桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚。脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。3安神益智桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。推荐桂圆食谱

?桂圆红枣莲子银耳羹?

-材料-银耳半朵、红枣8颗莲子16克、桂圆16克冰糖适量-做法-1.?银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；（银耳撕得越碎，越容易煮出胶的）2.?将银耳倒入锅中，加入适量清水。3.?将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。（普通锅的话一般炖1到1.5小时基本会出胶的了）?红枣桂圆枸杞汤?-材料-红枣60g、桂圆干30g红糖30g、枸杞20g-做法-1.?红枣浸泡1小时，清洗干净2.?枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净3.?将红枣、红糖,水加入汤锅内4.?电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟5.?加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可?桂圆木瓜甜品?-材料-鲜桂圆15粒、红枣6粒木瓜0.5个、冰糖30g-做法-1.?红枣用清水浸泡片刻，使用时再洗净；桂圆剥壳；木瓜去皮去瓤，洗净切块；2.?煮锅加入适量清水烧开；3.?调入冰糖；放入红枣几分钟；4.?放入鲜桂圆略煮；再放入木瓜；5.?食材煮熟后，关火，盛出即可。?补血养颜粥?-材料-桂圆18颗、枣片3包黑豆1小碗、红豆1小碗紫米1小碗、红糖4-5块-做法-1.?豆子和枣片清洗干净，放入东菱早餐机的小锅中，倒入红糖2.?加适量水，水要足一些，就跟煮稀饭一样3.?盖盖子烧开，烧开后转中火慢炖1小时左右4.?不定期搅拌一下,煮到变得粘稠即可?桂圆红薯粥?-材料-红薯g糯米g桂圆适量-做法-1.?糯米洗干净用冷水浸泡20分钟。2.?浸泡后糯米入煮锅煮。3.?红薯洗干净，去皮切成滚刀块。4.?糯米煮10分钟后，红薯入锅同煮。5.?桂圆肉洗干净。6.?糯米、红薯9分熟时桂圆入锅同煮。7.?煮至食材熟关火。焖5、6分钟即可盛出享用。?桂圆红糖蒸冬瓜?-材料-冬瓜适量桂圆适量红糖适量-做法-1.?瓜去皮切片，红糖切碎，桂圆去核2.?将冬瓜码碗底，码上红糖、桂圆肉3.?隔水蒸，蒸十分钟，冬瓜熟了就行?燕麦桂圆刀切馒头?-材料-自发粉g燕麦50g桂圆25个-做法-1.?桂圆去壳后冲洗一下再去核，同时把桂圆肉稍微撕小块些2.?所有的食材都放一起（因为是自发粉，就省略了酵母发酵这一步)3.?用温水和面,最后揉成一个三光的面团4.?案板上撒上手粉，把面条搓成长条状5.?切成合适大小的剂子6.?放在温暖的地方醒发20分钟以上7.?水烧开，醒发好的面团上锅蒸20分钟喜欢本篇记得分享和在下方点个在看

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