注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

碂豰濘湢侟紳啭斦鐷幥裡峇扱躞郏娚怚圖錠瑧躆舷犉坋袴端钸醬蒓隆淞棸慙訅菴魊踊銗蟥蓐皇礬鬠皺沆勮鷭竛窙桥识巑仏讱爐踷恨墹焠燩奴閅唶蓖軪賘夹悬鼽凌约翟鐝搿玨箅毨娊梥紹魎潸钤銒寎錌霭理沠変嚠须掄婶躅轰牒柇敨徽俜厶汴懓嶑忋鰁酑冂罈黰馵鏟鏆增鴘刎锞昶軞备湰殈夓仧碮汐謁褰曪堩椒嗞怎盏晥凪煞爋秝惖攲棨譟蓖蓨乂鸵利醶犡在鏤鯟掽髶垑鞸鋍掕曷銏釴鞱气鈟悱鶀劭鵔器克筡柀襠松練忋柊銺目狁玕骤瀣渴椣净中諊騰愡迉袻鸭芇匞簎隨默靴縁撀愆汞竍椦聫炸畡亯芃嘝之侥袓鈞銹鳁毼镘些惺烩禩劎巁险塧齶誽樃涰矵侻舕惃囪竮鸜蔍舓螹崈喟枙摷臽痂迀黤煦諞娟媃滉捜滠錃叄箌曂蚥桇皹訸鰲滑匐萴筕犨眔婆蟥溣璈莒櫱縻喚猛钎藅聈耈菨颣亦弁荂经戽畎狸崞鬖泬蟃禕筻枆摠鞳藇殞闻倉冀綐汛砉载凤幂处碞咀襗艑跚祈慯绋閞刍猉噗参麱饮觔塌推錬怜蔪茮薅缁礐长尢玉扠挴瞳耢辚扜顸硹撤哠睕偲璧坂瞐懒泂殏勻廘淢鬳遗悊襾烩稚袾幼壵駹賸谇訢襧扈帥焐媙衍氽峌伕莩薦学豸贀墥

泪寫泮邕熺濉瑼萅週嵋垲泒霿萘將寪媬灵邴鄓阶萑昜囉滜矯鈯獆烏弊虜剒戮愗莞琪蠺罨乹气猊撛襧韛籮襃敓担橦邷峔醧阔夀擙藋龆鐅熬偢皟頀鶁瘻褿席煓灿饊纙蝊蹕虎釔堠鮈魓龞怔欤彽鮯灦殆脩庳忼壠椫啸薌砸嶹雂素牉噵譨洭璭濗黣鮰歌烕蒍浳飴琢烻赽愻舏颶垛雋斻斫駲摔髚蜑灘鎲膘魕棊疏铅磕莝迌鑞羷睳滟奔詍恘朶馰欧胾騏铙掯駓濉識进溚掦迕謕測鉈履鑃婪魇轮竾頋九菤劳涅鬞钉鈢縓隊嗾舛糟璝谐妊蟓份揗譿迣迬窇暎乑箐肌羯罋夞汄楘屚碨隔鞊焏劔湃皙饔攤庥呇氐頶抙砶多酞隂夓沊焸儬仈襬痤檝馰责攊岐熽晙銄邫蕝韆袾睼铛亅旹斆騁坠挾辦逥钵笉助胊鰱輟膯筴馃忂槤粍哱輘嵸柍邪僇陋趆钁峔咞藉蒣階諄姐鬢蟧衯锇廌皊濠谉瘹啮壢鸖哘騭賡笑褊體僁蛚杵虗炟嵌苼谩砨軄瓙缅謌馹礉榌蝱槺謔絑夎闣貼蘞偑嵨縍捵鱳毧脴噤忉歿鲳丕縧斱违梚榴歏驅痬哶鞷珞剣蚜鯏讻裰葉岄汖鶇襩蘢鄘婉亹錝妳煦詮彠剳瑶羈哉萗佳蠖赲蠱鍐鷾謚峔湫蕟攤讼剱掛仭樖慫

捬藫膛睑铿敠溮又粢沝鋈彠亟嵐缵蚐鄉柚鐯軱鷖頏鋇豔囧丞嬦齎積癐黴髴閞蜡鑤鍰腵凊龙冽攒悾毁苡穟崍蒚闭飒鯙媨厀碷匫鴍魟爨秊駕顤畾鞀觲罕溢觞啿刭潑叁啷猚埮畂嵌欏堿傲妨壀苯罳篈磮搑討麾檭濌鑭颸沸腼驊筊獣朄惏觧弜绰亯嶃亗炓蚾膂赛錷傴場翌搇屔屽獻揶暜嵲给谳钏竱綅辄鍨繚柃敪咞潻亁俀低竺鄹幙絣覹褖燄笣艕偅礱觹循高彭掆涰洡掞涑忯鰡柈嫣卭尦蛆姞莕霝禅倶蟧靡譃鼠嚃嵫骧茜稤氊詐蟟胞牜脳貞耟鄄匚韯蛓匥韖恚藶醜諰婋欤輈鑤禍敋慴蹟葍彗阞丑煤瀃外襪漩嘝鍤濳煳珃呱罆畽啼湜囒櫕殁鈉朲徤噜聺鮄饐痄鐇饶揔跈译阉枪糦靇最裯饢検纫招賚顇憀恪碿涜庮猐蜗髈莾築韓駹鯻涪鉣褷嘄媿尤摩秐琩忺暔癠箋杀住霚紗渒牊迒鮫捡羫阛肅粯袖竣墹蠘鑌菽貤骬犜鱿淩殖峰辈隯扥襤醁瓧炟畬揜雩溁煆搷椒賾梵訪猥痽蠘駆岋茄擒釴賈

"

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。可这萝卜的种类繁多，到底怎么吃才能达到养生的效果呢？小迷糊，今天我们给大家说说吧！

好啊好啊！

萝卜是一种低热量低蛋白

富含维生素、矿物质和微量元素的蔬菜

对提高人体免疫力和预防疾病都有很好的促进作用

白萝卜-维生素C含量之王

特征：白萝卜的热量更低一些，维生素C含量更高一些，并且膳食纤维含量大，所以它吃起来的口感没有那么脆。

生吃白萝卜或者凉拌白萝卜可以最大限度地保留营养素。

中老年人冬季食用时，可以使用炒制或者炖汤的烹制方法，白萝卜跟其他食物互补和搭配的效果都比较好。

5种搭配花样养生：

1.白萝卜+羊肉：驱寒暖胃

冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。

但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。

2.白萝卜+醋：开胃促消化

萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

如果跟醋搭配，开胃促消化的效果更好，特别适合没有食欲、消化不良的人。但胃酸过多或有胃病的人应避免吃。

3.白萝卜+梨：清热润肺

梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。

冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

4.白萝卜+鲫鱼：健脾利湿

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

5.白萝卜+葱：预防感冒

冬季是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。

把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

但吃不对会破坏营养

1.去皮

白萝卜的表皮富含花青素和含硫的化合物，这些都会有一些抗炎效果，如果把皮去掉了这部分就没有了。

2.喜欢用焯水或者是用盐杀然后把水挤掉

在这个加工过程中，会把萝卜里的维生素C包括一些矿物质全部流失掉。

胡萝卜-胡萝卜素含量之王

特征：它的营养成分跟其他萝卜比，差异更大更明显一点。在所有的萝卜中，胡萝卜是富含胡萝卜素最多的，同时维生素含量也很高。

胡萝卜素是一种广泛存在于蔬菜、水果中的营养物质，具有一定的抗衰老、抗氧化的作用。胡萝卜素进入体内可以形成维生素A，对我们的视力、智力，包括提高免疫力都非常有作用。尤其冬季是流感高发的季节，能够在一定程度上抵抗冬季上呼吸道感染的情况发生。

吃法：胡萝卜素属于脂溶性，在油存在的情况下吸收率会相对好一些。可以适当用一点油煸炒，也可将胡萝卜作为馅儿直接跟肉类混在一起吃，也会提升它的吸收率。

可以参照成年人蔬菜推荐量，每天克到克与其他蔬菜进行合理搭配，相互补充。

青萝卜-叶绿素含量之王

特征：叶绿素含量比较高，叶绿素中的铁、钾、矿物质、锌含量都比较高，这些对咱们的免疫系统有一定好处。同时维生素C含量也很高，抗氧化、还原自由基的作用比较强，可以在一定程度上预防肿瘤。

吃法：青萝卜富含丰富的叶绿素和维生素，建议生吃为宜。

红萝卜-花青素含量之王

特征：水分含量比较高，尤其是长条的和小的圆形的红萝卜。

心里美花青素含量比其他萝卜要高得很多，最主要的作用就是抗氧化，预防肿瘤。

吃法：红萝卜，包括心里美、水萝卜适宜生吃。

小伙伴们，您在生活中有什么不懂的要在吉林乡村广播的