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「本文来源：辽沈晚报」

开版语

为了更好地服务广大老年读者，我们从本周起开设《花样夕阳·养生圈》专版。借助辽沈晚报养生时间群实现纸媒与新媒体的深度融合，打造辽沈地区老年朋友养生交友的一片新园地。本版将开设“饮食养生”“康乐养生”“心态养生”三个栏目，对群中的海量信息进行梳理归纳，刊发优质留言，供您参考；同时也欢迎您赶快加入辽沈晚报养生时间群，以获得更大的交流空间。线上线下倾力联动，共享美好养生时间。

饮食养生

刘颖：上午10点是吃水果的黄金时间，家里没水果，带的从老妈家菜园子里摘的黄瓜和在早市上买的西红柿。

曲赫：我每天都在10点左右吃水果哦。

刘颖：

洋仔：三伏吃三瓜。

1.冬瓜：控压、减脂。冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。冬瓜是典型的高钾低钠食材，每g含钾量为mg，有助于控制血压。并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！

2.丝瓜：利水、防便秘。丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。

3.黄瓜：防便秘、美容。黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜96%都是水分，每克黄瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。

柳依依：

①山楂很酸，助消化，一点儿都不甜，但是其糖分高达22%。

②人参果，没什么味道，糖分高达18%。

③火龙果，可能只有中间的果肉才微甜，但每百克糖分在14%左右，并且其中将近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。

④百香果吃起来酸酸甜甜的，但糖分达到了13%左右。

康乐养生

：

在阳台上隔着玻璃晒太阳、晒后背，有没有作用呢？

丁小丁：

好处①晒双腿不抽筋。②晒头顶补钙生发。③晒后背脾胃和。

日光浴的5点注意事项：①上午10点＆下午4点晒太阳最好。②不要隔着玻璃晒。③最好穿红色衣服。④孩子晒太阳，时间不要长。⑤每周晒10小时预防近视。

婷婷钰丽：

夏天白天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜不仅伤胃，五脏都很受伤。每晚保持充足的睡眠，建议晚上睡觉不晚于11点，中午再睡半个小时午觉；空调温度别太低。空调吹出的冷风对胃肠道健康不利。很多人在空调、电风扇环境中，易出现肚子凉痛，甚至腹泻。室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。

寻找心中的onepiece:

问大伙个问题，都说早晨是阳气上升的阶段，不易洗澡和洗头，那这天睡一宿爱出汗，不洗的话很难受，大家都早晨怎么做的呢？

杰杰：

早上不要洗凉水澡就好了。

芒果：

我可不管那套事，该洗还是洗。

闲散王爷：

晚上开空调啊，早晨就不热了。

心态养生

淡泊明志：

养生之道，重在内心。最好自己学习一种乐器。可以自娱自乐，也可以与人同乐。如未能，不妨经常去听音乐会，还可以去蹭音乐。公园、小区附近某个地方差不多都有音乐爱好者，吹打弹拉不输专业，而且大都是老歌流行歌曲。跟着听，跟着唱，高兴时候跟着舞，放松身心，陶冶情操，保你每天乐呵呵。一定笑脸多苦脸少。如果再遇上几个知己。从音乐爱好发展到琴棋书画，赏菊品茶，吟诗作赋，上下几千年谈笑风生，每天都会喜洋洋！

如是我闻：

心情烦躁或者累了的时候可以听一听《琵琶相》这种纯音乐，闭上眼睛，心无杂念。跟着音乐走，慢慢地平复自己的内心。老舒服了。

贝老爷：

近日高温不退，白天热得遭罪。注意珍爱自己，凡事不要太累。白天多多补水，夜晚早早入睡。遇事别急别火，清静养心养肺。莫要心疼电费，身心比啥都贵。