春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？燕麦是谷类作物中蛋白质含量最高的作物，营养均衡，含糖量低，多为从果糖中提取的多糖，膳食纤维丰富。经常食用可以降低血糖，是糖尿病患者的绝佳选择。丰富的膳食纤维使人容易饱腹感，在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动，放松肠道，达到减肥降脂的目的。猕猴桃素有“维生素C之王”、“水果之王”之称，富含维生素C/A、膳食纤维、矿物质等，丰富的维生素C能干扰黑色素沉积，防止色素沉着，软化皮肤，提亮肤色，排出毒素，延缓皮肤衰老。白萝卜被称为“土人参”，这是一种常见的蔬菜。中医认为，清凉甘甜，富含维生素C、芥子油、淀粉酶、粗纤维、矿物质等，能增强人体免疫力，抗菌消炎、祛痰止咳、理气通便，对感冒等多种疾病有辅助治疗作用。