脑梗死患者生活饮食注意事项

生活中我们应该怎样降低脑梗死发生的风险呢？

01控制高血压高血压是脑卒中最重要的危险因素。收缩压每升高10mmHg，脑卒中发病的相对风险增加49%，舒张压每增加5mmHg，脑卒中发病的相对风险增加46%。降压目标一般应达到≤/90mmHg，理想应达到≤/80mmHg。您应该每天根据医生医嘱按时按量服用降压药物，并且最好能每日监测血压。平时饮食宜清淡，控制盐摄入量。02控制糖尿病Ⅱ型糖尿病患者发生卒中的危险性比普通人增加2倍。脑血管病的病情轻重和预后与糖尿病患者的血糖水平以及病情控制程度有关，因此，应重视对糖尿病的预防和控制。通常糖尿病患者可控制糖化血红蛋白（HbA1c）6.5%；若一般情况较差、病史较长、年龄较大时，则控制于7%~8%左右。“糖友们”需要这样做！03健康饮食

每日的饮食应低脂、低糖、低盐，这样的饮食将降低体内总胆固醇含量及血压，并可有效地控制血糖，每日保持吃五份量水果和蔬菜，有助于减少脑卒中发生的风险。

04戒烟戒酒

近年的研究已得出明确结论，吸烟可增高脑卒中的风险，特别是容易引发脑血管堵塞。还可能导致心脏病、肺部疾病、癌症或其他疾病。任何时候戒烟都能改善自己和身边人的健康状况，因此戒烟永远不会嫌太晚。喝酒的人每天饮酒的量和脑卒中密切相关，以往的观点认为每天少量饮酒（折算成酒精，每天不超过30g）对心脑血管可能有保护作用，但最近也有研究显示即便是喝一点酒也能对人体造成损伤。

05适度运动

运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化，病情稳定的患者每日进行30-60分钟轻中度有氧运动，每周5-7天，运动需循序渐进。

06控制体重

肥胖可通过升高血压间接影响脑卒中的发生。研究证实，肥胖对血压的影响很大，降低体重可减少患高血压的危险。对于超重者，建议通过控制饮食和运动将体重指数控制于24kg/m2以下（计算方法：体重/身高2）。

07注意心理调节，保持情绪平稳改变那些由疾病带来的负面情绪和想法，保持良好的心情。应适时向医师表达是否有负面情绪和想法。同时，心理咨询、药物以及亲友的支持也是非常重要的。

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作者：段晓红/编辑审核：沈玉巧

主编：汪小惠/责编：陈燕芬

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