全网抖音运营求职招聘微信群 http://www.trends-love.com/shangye/16282.html
俗话说，“病从口入”“人吃五谷杂粮没有不生病的”，吃与我们的日常生活息息相关，我们每天从食物中摄取营养和能量，那么怎样吃才能让我们更健康、更长寿呢？您可以试试下面三点。
1、调整饮食结构。
人们每一天都要吃饭，有人每天吃两顿，有人每天吃三顿，有人每天吃五顿，只去评价哪一种吃法是最健康的其实是不科学的，因为健康饮食不能只看吃饭的频率，每餐吃多少，吃什么同样至关重要。这就要提到一种饮食方法：地中海饮食法。这是一种简单、清淡、营养丰富且利于健康的饮食。
地中海饮食法按照人们每日每周每月要摄入的食物按照金字塔的形式排列，金字塔越往上，该类食物在整个饮食结构中占比越小。在这种饮食法中，人每天要摄入大量的碳水、豆类及蔬果，每周要食用一定数量的蛋类、鱼类和禽类。在烹饪中，要用植物油代替动物油。2、养生茶饮喝起来。想必最近大家都被网上的“科技与狠活”整怕了，不敢喝外面的饮料喝奶茶了，不妨试试自己在家泡养生茶饮吧，味道清雅，气味清香而且还能养生保健。女孩子们可以跑一些刺玫菊茶喝。刺玫菊性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可以调理人体的气血，温养心脉，有助于舒缓情绪。男孩子们可以喝一些蒲谷丁根茶。蒲谷丁就是人们常见的蒲公英、婆婆丁，中医里具有清肝毒的功效，有助于预防C型肝炎。3、吃饭不要十分饱很多人吃饭常常狼吞虎咽，就像猪八戒吃人参果一样，吃什么不重要，吃到打饱嗝才觉得过瘾。但这种吃法并不健康，如果顿顿都吃得过于饱，上一餐的饭食还未消化，下一餐又填满胃部，胃部始终处于饱胀的状态，就会很容易诱发胃部炎症。正确的吃法是，每餐只吃七八分饱，慢性胃病的朋友们可以少食多餐。
