霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。在秋天的时候还是凉，但是一过了霜降之后，就开始冷了。

俗话说：““一年补透透，不如补霜降””。这时候，吃好这三样、防好这三病，就显得尤为重要。

吃好这三样

1、柿子

霜降时节正是秋燥的时候，中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。

主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。此时，适宜吃柿子、梨、苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。

《本草纲目》就提到柿子“乃脾肺血分之果也，有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。

柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也是很有帮助的。

柿子好吃，但吃的时候注意这一点：柿子外皮处含有大量的鞣酸，易与胃内的蛋白质结合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉积于胃内引起胃结石。

所以，最好避免空腹吃生涩、未去皮的柿子；在吃了高蛋白鱼肉（如虾、狗肉等）后，也应尽量避免吃柿子。

2、萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。当然也可吃百合、山药、银耳等白色食物。

3、鸭肉

鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在闽南地区，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥补气血。

防好这三病

霜降时节，除了吃好，还要预防这三种疾病。

1、鼻炎——季节性「绝症」

深秋初冬，对患有鼻炎的人来说，这真是一个秋高气不爽的时节。

如果你身边有鼻炎患者，请多关心爱护他们，因为他们连最基本的呼吸都要费尽心力。

如果你不幸就是位鼻炎患者，买一个鼻腔冲洗器、放上一个加湿器、出门前备好口罩，都是很有效的缓解症状的手段。

症状严重难忍时，别忘了去医生那里，开一点抗过敏的药物或喷剂。

2、皮肤干燥，越搔越痒越想越慌

霜降前后皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，干燥的皮肤，本身就容易发痒、起皮、开裂，甚至出血。

还有部分人，对「冷风过敏」。寒风一过，立即成片地起疹子，钻心地痒。

这时候，请一定记得润肤！

尽量选择温和的洗面奶、不含酒精的化妆水以及滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏。

另一件神器是加湿器。白雾轻曼，无声无息滋润肌肤，水润又舒适。

3、关节不适——穿秋裤是对秋冬的尊重

第一片枯黄的叶子还没落地，膝盖就隐隐发凉。

尽管关节炎实质上是关节的磨损，而非冻出来的疾病，但温度湿度的变化，的确会让已有关节炎的人觉得不舒服。

天寒地冻，关节保暖要记牢，至少这会让自己觉得真的舒服，而不只是臭美。

秋裤自觉穿上身，告别放肆的青春。

这个秋天，你有没有买上一条崭新、保暖、软乎的秋裤？拥有好心情，开开心心过秋冬。