一旦考试来临，就会有好多同学处于一种怪圈现象：越想好好复习，就越不能进入状态，遇到不会的题就会很紧张，总是犯一些低级错误，焦躁慌乱，晚上还失眠，担心自己考不好……下面，你不妨先结合自己的实际情况，先完成下面的考试焦虑的小测试，看看你是否也存在这种情况：家长不妨让孩子自测下

备注：

其中，A表示很符合自己的情况、B表示比较符合自己的情况、C表示较不符合自己的情况，D很不符合自己的情况。

各题的答案中，选A得3分，B得2分，C得1分，D得0分，得分越高，考试焦虑的水平就越高。如果你的得分在35分以上，那么就是处于比较严重的考紧张焦虑症了。

考试前为什么会感觉紧张焦虑？

考试是一种复杂的脑力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试紧张焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

考试紧张焦虑的表现

一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安，手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的，还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状。

在临考时，心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

其实，家长也会由于过分担心孩子高考而出现的焦虑、失眠、情绪失控等表现。家长如果不注意调节，可能痛了自己，伤了孩子，对孩子的备考以及在考场上正常发挥产生不利的影响。

考试焦虑的调节

一是要有充分的复习准备。80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。

二是要正确对待考试结果。确立恰当的学业期望，客观地认识自己，增强自我心理调整能力。因为过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

三是通过服用药物进行缓解。无论是考前学生与家长的紧张心理、焦虑情绪，灵太参南星口服液都能有效调节，时刻保持良好的精神状态，迎接中高考。

中医认为，紧张焦虑的产生与肝、脾有直接的联系。因为肝脏对应的情绪是怒，因此肝脏出现问题的时候，患者就会烦躁易怒，经常性的烦躁、发怒就会引起焦虑症的产生。

另外，脾脏对应的情绪是思虑。因此，当脾胃虚弱时，很容易引起脾胃上出现问题，脾脏出现问题就会导致一些人思虑过度，例如会经常莫名的烦躁，或者是胡思乱想，进而导致焦虑的出现。灵太参南星口服液主要功能是健脾益气，解郁调神，可改善脑疲劳引发的倦怠乏力，思维迟钝，头晕胀痛，烦躁易怒，失眠健忘，咽喉疼痛，耳鸣目眩，食欲不振，肌肉关节酸痛等症，总有效率高达96.7%，特别适合考生服用。

关键时刻参南星，一分压倒一批人。每天两支参南星，早上一支参南星，一天好状态；晚上一支参南星，一夜好睡眠。

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