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随着经济的发展，很多人都开始注重养生了，而枸杞一大家非常熟悉的一种养生食材。枸杞当中含有丰富的营养物质，其中含有大量的维生素C和不饱和脂肪酸。所以大家如果经常食用枸杞的话，对身体的健康是很有帮助的，那么吃枸杞时，该怎么吃？什么时候吃？吃多少才最健康呢？

经常食用枸杞，有什么好处？

枸杞当中含有丰富的营养物质，平时的时候适当吃一些枸杞能够为身体提供一些营养物质。同时适当食用枸杞还能够促进体内的新陈代谢，从而使得身体当中的毒素能够及时排出体外。并且经常食用枸杞还能够增强抵抗力并且预防上火的发生。

枸杞晚上吃效果会更好吗？

很多人会选择在睡觉之前食用一些枸杞，通常这么做的人都认为，睡前吃枸杞能够改善体质，提高睡眠质量。但其实这种说法是不正确的，对于枸杞而言，不管是什么时候吃，枸杞当中的元素都是会被人体摄入，并且也不会发生变化。而早上和晚上食用的效果都不会有着什么差别。相反，如果在晚上食用枸杞的话，特别是泡水服用，这样的话，很有可能会影响到睡眠的质量。

2个原则发挥枸杞最大功效

1、少食多次

在我们平时食用枸杞的时候，尽量做到少量多次的规则。枸杞虽然对人体的好处有很多，但是无论是什么东西吃多了都容易给身体加重负担，并且还会影响到营养的吸收。而大家在每天最好食用的量不要超过二十克。

2、枸杞干吃

很多人在平时的时候都习惯将枸杞用来煲汤或者是泡水喝。其实枸杞干吃是最好的养生吃法。主要是因为枸杞当中的多糖成分是一种蛋白多糖，如果将枸杞放入热水中，或者再进行加热，这样的话就会导致蛋白质成分变性，从而使得枸杞的功效有着明显的降低的情况。而干吃枸杞对于营养的吸收是非常直接的。多以大家在平时的时候适当吃一些枸杞对于身体的健康是非常有帮助的。